Video: work-life blend | Tryangle Academy

Autoplay
Autocomplete

Previous Lesson Complete and Continue

E-learning: Mindful werken - 7 modules voor een rustiger (werk)leven

Welkom in jouw E-learning "Mindful werken"!

Welkom!
Support

Module 1: Introductie tot mindfulness

Hallo! (1:31)
Wat kan je verwachten?
Download je werkboek
Video: Wat is mindfulness? (5:07)
Aan de slag: aandacht voor je ademhaling
Video: Is Mindfulness een hype? (3:33)
Video: De basisprincipes van mindfulness (2:55)
Aan de slag: Laat je overtuigingen los
Video: De basisvaardigheden van mindfulness (11:26)
Aan de slag: aandachtsoefening
Video: De voordelen van mindfulness (6:39)
Wat is stress? (2:19)
Aan de slag: focus
Video: Mindfulness in de praktijk (4:32)
Dagelijkse oefeningen (video) (5:20)
Aan de slag: ademhalingsoefeningen
Mindful bewegen (5:29)
Meditatie
Video: Toepassingen van mindfulness (5:50)

Samenvatting, FAQ en leeslijst "Introductie tot mindfulness"

Takeways
En nu?
Is mindfulness niet zoiets zweverigs? (2:27)
Hoe kan ik deze oefeningen toepassen op het werk? (1:32)
Leeslijst

Module 2: Mindful aan je dag beginnen

Welkom in de Tryangle Academy (14:46)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Nice to know (6:06)
Aan de slag
Video: Jouw ochtend vandaag (3:09)
Aan de slag: Je ideale ochtend
Video: Jouw ochtend vanaf morgen (10:06)
Wat kan er anders en beter? (9:21)
Aan de slag: het ontbijt
Aan de slag
Video: Jouw ochtend - the next level (8:03)
Activerende bewegingsoefeningen (3:18)
Ochtendyoga staand - 7 minuten (7:28)
Ademhalingsoefeningen
Video: Mindful op weg naar het werk (7:25)
Aan de slag
Ademhalingsoefening
Stretching voor in de auto (1:17)
Wandelmeditatie voor elke verplaatsing te voet
Video: Mindful op het werk aankomen (7:42)
Aan de slag (2:52)
3 minuten adempauze

Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful aan je dag beginnen"

Mindful aan je dag beginnen: de takeaways
En nu is het aan jou!
Hoe kan ik de dag mindful beginnen met kinderen? (1:35)
Hoe kan ik mindful de dag beginnen op de trein? (2:29)
Leeslijst

Module 3: Mindful communiceren

Welkom in de Tryangle Academy (1:03)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Wat is mindful communiceren? (9:37)
Aan de slag: aandacht voor je intentie
Video: Waarom mindful communiceren? (7:14)
Aan de slag: wat zoek jij?
Video: Hoe mindful communiceren - voorbereiding (6:48)
Aan de slag
Video: Hoe mindful communiceren - tijdens het gesprek (14:46)
Aan de slag: luisteren - doorvragen - samenvatten
Durven, stilte, time-out (18:03)
Aan de slag: lichaamstaal

Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful communiceren"

Mindful communiceren: de takeaways
En nu is het aan jou!
Leeslijst

Module 4: Mindful Lunch

Welkom in de Tryangle Academy (1:23)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Mindful lunch: why, how & what (7:59)
Aan de slag: word je bewust van je zintuigen
Video: De verschillende soorten honger (10:18)
Aan de slag
Video: weet wat je eet (6:14)
Aan de slag
Video: de lunchbox (3:45)
Aan de slag
Video: de lunchpauze (2:47)
Aan de slag

Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful lunch"

Mindful lunch: de takeaways
En nu is het aan jou!
Ik moet dikwijls onderweg eten, hoe kan dat mindful? (1:35)
We hebben op het werk niet echt een aparte plaats om te eten. Wat nu? (1:20)
Hoe kan ik de voorbereiding voor de lunchbox zo kort mogelijk houden? (2:17)
Mijn collega’s eten altijd aan hun bureau, dus dan voel ik de druk om dat ook te doen. Hoe ga je met die peer pressure om? (1:59)
Ik wil tijdens de lunchpauze zo min mogelijk tijd verliezen omdat ik dan ’s avonds vroeger naar huis mag. Kan je ook kort mindful lunchen? (1:51)
Kost mindful lunchen niet veel meer extra voorbereidingstijd?
Leeslijst

Module 5: Mindful meetings

Welkom in de Tryangle Academy (2:03)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: jouw meetings vandaag? (3:17)
Video: de basisprincipes (7:35)
Aan de slag: Quick wins
Video: The next level (8:05)
Aan de slag
Video: go the extra smile (5:30)
Aan de slag
Video: Alternatievevergadertechnieken (16:54)
Aan de slag

Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful meetings"

Mindful meetings: de takeaways
En nu is het aan jou!
Hoe kan ik best omgaan met back-to-back meetings? (4:08)
Hoe kan ik m’n collega’s overtuigen om mee mindful te vergaderen? (2:30)
Wie neemt best het initiatief tot bijvoorbeeld wandelmeeting? (1:41)
Leeslijst

Module 6: Digital Mindfulness

Welkom in de Tryangle Academy (1:10)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Wat is digital mindfulness? (2:25)
Aan de slag
Video: Terminologie (5:02)
Video: Waarom digital mindfulness (6:20)
Aan de slag
Video: instellingen (6:42)
Aan de slag
Video: Digital mindfulness @ work (6:25)
Aan de slag
Video: Goede afspraken (3:51)
Aan de slag: beschrijf jouw beste tips & tricks

Samenvatting, FAQ en leeslijst "Digital Mindfulness"

Digital mindfulness: de takeaways
En nu is het aan jou!
Ben ik verslaafd aan digitale tools? (1:53)
Moet ik echt een digivrije dag invoeren? (1:48)
Wat als ik bv. omwille van mijn job online bereikbaar moet blijven? (1:09)
Leeslijst

Module 7 "Mindful je dag afsluiten"

Welkom in de Tryangle Academy (1:42)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Waarom je dag mindful afsluiten? (6:41)
Aan de slag
Video: work-life blend (8:34)
Aan de slag
Extra: een nieuwe gewoonte creëren
Video: naar huis terugkeren (4:33)
Aan de slag: deel je tips
Video: in de praktijk (6:04)
Aan de slag
Aan de slag: ademhalingsoefeningen
Aan de slag: ontspanning door avondyoga (12:09)
Video: Gezonde slaap (12:56)
Aan de slag: voedingstips voor een betere nachtrust
Extra meditatie

Samenvatting, FAQ & leeslijst "Mindful je dag afsluiten"

Mindful je dag afsluiten: de takeaways
En nu is het aan jou!
Helpt mindfulness echt om beter te slapen? (2:06)
Hoe ga ik om met het schuldgevoel tegenover mijn werk en/of mijn gezin? (3:56)
Wat als ik de dag maar heel laat kan afsluiten en niet veel energie meer over heb? (2:55)
Leeslijst

Teach online with

Video: work-life blend

Lesson content locked

If you're already enrolled, you'll need to login.

Enroll in Course to Unlock