Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
E-learning: Mindful werken - 7 modules voor een rustiger (werk)leven
Welkom in jouw E-learning "Mindful werken"!
Welkom!
Support
Module 1: Introductie tot mindfulness
Hallo! (1:31)
Wat kan je verwachten?
Download je werkboek
Video: Wat is mindfulness? (5:07)
Aan de slag: aandacht voor je ademhaling
Video: Is Mindfulness een hype? (3:33)
Video: De basisprincipes van mindfulness (2:55)
Aan de slag: Laat je overtuigingen los
Video: De basisvaardigheden van mindfulness (11:26)
Aan de slag: aandachtsoefening
Video: De voordelen van mindfulness (6:39)
Wat is stress? (2:19)
Aan de slag: focus
Video: Mindfulness in de praktijk (4:32)
Dagelijkse oefeningen (video) (5:20)
Aan de slag: ademhalingsoefeningen
Mindful bewegen (5:29)
Meditatie
Video: Toepassingen van mindfulness (5:50)
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Introductie tot mindfulness"
Takeways
En nu?
Is mindfulness niet zoiets zweverigs? (2:27)
Hoe kan ik deze oefeningen toepassen op het werk? (1:32)
Leeslijst
Module 2: Mindful aan je dag beginnen
Welkom in de Tryangle Academy (14:46)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Nice to know (6:06)
Aan de slag
Video: Jouw ochtend vandaag (3:09)
Aan de slag: Je ideale ochtend
Video: Jouw ochtend vanaf morgen (10:06)
Wat kan er anders en beter? (9:21)
Aan de slag: het ontbijt
Aan de slag
Video: Jouw ochtend - the next level (8:03)
Activerende bewegingsoefeningen (3:18)
Ochtendyoga staand - 7 minuten (7:28)
Ademhalingsoefeningen
Video: Mindful op weg naar het werk (7:25)
Aan de slag
Ademhalingsoefening
Stretching voor in de auto (1:17)
Wandelmeditatie voor elke verplaatsing te voet
Video: Mindful op het werk aankomen (7:42)
Aan de slag (2:52)
3 minuten adempauze
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful aan je dag beginnen"
Mindful aan je dag beginnen: de takeaways
En nu is het aan jou!
Hoe kan ik de dag mindful beginnen met kinderen? (1:35)
Hoe kan ik mindful de dag beginnen op de trein? (2:29)
Leeslijst
Module 3: Mindful communiceren
Welkom in de Tryangle Academy (1:03)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Wat is mindful communiceren? (9:37)
Aan de slag: aandacht voor je intentie
Video: Waarom mindful communiceren? (7:14)
Aan de slag: wat zoek jij?
Video: Hoe mindful communiceren - voorbereiding (6:48)
Aan de slag
Video: Hoe mindful communiceren - tijdens het gesprek (14:46)
Aan de slag: luisteren - doorvragen - samenvatten
Durven, stilte, time-out (18:03)
Aan de slag: lichaamstaal
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful communiceren"
Mindful communiceren: de takeaways
En nu is het aan jou!
Leeslijst
Module 4: Mindful Lunch
Welkom in de Tryangle Academy (1:23)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Mindful lunch: why, how & what (7:59)
Aan de slag: word je bewust van je zintuigen
Video: De verschillende soorten honger (10:18)
Aan de slag
Video: weet wat je eet (6:14)
Aan de slag
Video: de lunchbox (3:45)
Aan de slag
Video: de lunchpauze (2:47)
Aan de slag
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful lunch"
Mindful lunch: de takeaways
En nu is het aan jou!
Ik moet dikwijls onderweg eten, hoe kan dat mindful? (1:35)
We hebben op het werk niet echt een aparte plaats om te eten. Wat nu? (1:20)
Hoe kan ik de voorbereiding voor de lunchbox zo kort mogelijk houden? (2:17)
Mijn collega’s eten altijd aan hun bureau, dus dan voel ik de druk om dat ook te doen. Hoe ga je met die peer pressure om? (1:59)
Ik wil tijdens de lunchpauze zo min mogelijk tijd verliezen omdat ik dan ’s avonds vroeger naar huis mag. Kan je ook kort mindful lunchen? (1:51)
Kost mindful lunchen niet veel meer extra voorbereidingstijd?
Leeslijst
Module 5: Mindful meetings
Welkom in de Tryangle Academy (2:03)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: jouw meetings vandaag? (3:17)
Video: de basisprincipes (7:35)
Aan de slag: Quick wins
Video: The next level (8:05)
Aan de slag
Video: go the extra smile (5:30)
Aan de slag
Video: Alternatievevergadertechnieken (16:54)
Aan de slag
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful meetings"
Mindful meetings: de takeaways
En nu is het aan jou!
Hoe kan ik best omgaan met back-to-back meetings? (4:08)
Hoe kan ik m’n collega’s overtuigen om mee mindful te vergaderen? (2:30)
Wie neemt best het initiatief tot bijvoorbeeld wandelmeeting? (1:41)
Leeslijst
Module 6: Digital Mindfulness
Welkom in de Tryangle Academy (1:10)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Wat is digital mindfulness? (2:25)
Aan de slag
Video: Terminologie (5:02)
Video: Waarom digital mindfulness (6:20)
Aan de slag
Video: instellingen (6:42)
Aan de slag
Video: Digital mindfulness @ work (6:25)
Aan de slag
Video: Goede afspraken (3:51)
Aan de slag: beschrijf jouw beste tips & tricks
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Digital Mindfulness"
Digital mindfulness: de takeaways
En nu is het aan jou!
Ben ik verslaafd aan digitale tools? (1:53)
Moet ik echt een digivrije dag invoeren? (1:48)
Wat als ik bv. omwille van mijn job online bereikbaar moet blijven? (1:09)
Leeslijst
Module 7 "Mindful je dag afsluiten"
Welkom in de Tryangle Academy (1:42)
Wat mag je verwachten?
Download hier je werkboek
Video: Waarom je dag mindful afsluiten? (6:41)
Aan de slag
Video: work-life blend (8:34)
Aan de slag
Extra: een nieuwe gewoonte creëren
Video: naar huis terugkeren (4:33)
Aan de slag: deel je tips
Video: in de praktijk (6:04)
Aan de slag
Aan de slag: ademhalingsoefeningen
Aan de slag: ontspanning door avondyoga (12:09)
Video: Gezonde slaap (12:56)
Aan de slag: voedingstips voor een betere nachtrust
Extra meditatie
Samenvatting, FAQ & leeslijst "Mindful je dag afsluiten"
Mindful je dag afsluiten: de takeaways
En nu is het aan jou!
Helpt mindfulness echt om beter te slapen? (2:06)
Hoe ga ik om met het schuldgevoel tegenover mijn werk en/of mijn gezin? (3:56)
Wat als ik de dag maar heel laat kan afsluiten en niet veel energie meer over heb? (2:55)
Leeslijst
Teach online with
Ik wil tijdens de lunchpauze zo min mogelijk tijd verliezen omdat ik dan ’s avonds vroeger naar huis mag. Kan je ook kort mindful lunchen?
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock