Module 1: Introductie tot mindfulness
-
Hallo! (1:31)
-
Wat kan je verwachten?
-
Download je werkboek
-
Video: Wat is mindfulness? (5:07)
-
Aan de slag: aandacht voor je ademhaling
-
Video: Is Mindfulness een hype? (3:33)
-
Video: De basisprincipes van mindfulness (2:55)
-
Aan de slag: Laat je overtuigingen los
-
Video: De basisvaardigheden van mindfulness (11:26)
-
Aan de slag: aandachtsoefening
-
Video: De voordelen van mindfulness (6:39)
-
Wat is stress? (2:19)
-
Aan de slag: focus
-
Video: Mindfulness in de praktijk (4:32)
-
Dagelijkse oefeningen (video) (5:20)
-
Aan de slag: ademhalingsoefeningen
-
Mindful bewegen (5:29)
-
Meditatie
-
Video: Toepassingen van mindfulness (5:50)
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Introductie tot mindfulness"
Module 2: Mindful aan je dag beginnen
-
Welkom in de Tryangle Academy (14:46)
-
Wat mag je verwachten?
-
Download hier je werkboek
-
Video: Nice to know (6:06)
-
Aan de slag
-
Video: Jouw ochtend vandaag (3:09)
-
Aan de slag: Je ideale ochtend
-
Video: Jouw ochtend vanaf morgen (10:06)
-
Wat kan er anders en beter? (9:21)
-
Aan de slag: het ontbijt
-
Aan de slag
-
Video: Jouw ochtend - the next level (8:03)
-
Activerende bewegingsoefeningen (3:18)
-
Ochtendyoga staand - 7 minuten (7:28)
-
Ademhalingsoefeningen
-
Video: Mindful op weg naar het werk (7:25)
-
Aan de slag
-
Ademhalingsoefening
-
Stretching voor in de auto (1:17)
-
Wandelmeditatie voor elke verplaatsing te voet
-
Video: Mindful op het werk aankomen (7:42)
-
Aan de slag (2:52)
-
3 minuten adempauze
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful aan je dag beginnen"
Module 3: Mindful communiceren
-
Welkom in de Tryangle Academy (1:03)
-
Wat mag je verwachten?
-
Download hier je werkboek
-
Video: Wat is mindful communiceren? (9:37)
-
Aan de slag: aandacht voor je intentie
-
Video: Waarom mindful communiceren? (7:14)
-
Aan de slag: wat zoek jij?
-
Video: Hoe mindful communiceren - voorbereiding (6:48)
-
Aan de slag
-
Video: Hoe mindful communiceren - tijdens het gesprek (14:46)
-
Aan de slag: luisteren - doorvragen - samenvatten
-
Durven, stilte, time-out (18:03)
-
Aan de slag: lichaamstaal
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful communiceren"
Module 4: Mindful Lunch
-
Welkom in de Tryangle Academy (1:23)
-
Wat mag je verwachten?
-
Download hier je werkboek
-
Video: Mindful lunch: why, how & what (7:59)
-
Aan de slag: word je bewust van je zintuigen
-
Video: De verschillende soorten honger (10:18)
-
Aan de slag
-
Video: weet wat je eet (6:14)
-
Aan de slag
-
Video: de lunchbox (3:45)
-
Aan de slag
-
Video: de lunchpauze (2:47)
-
Aan de slag
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful lunch"
-
Mindful lunch: de takeaways
-
En nu is het aan jou!
-
Ik moet dikwijls onderweg eten, hoe kan dat mindful? (1:35)
-
We hebben op het werk niet echt een aparte plaats om te eten. Wat nu? (1:20)
-
Hoe kan ik de voorbereiding voor de lunchbox zo kort mogelijk houden? (2:17)
-
Mijn collega’s eten altijd aan hun bureau, dus dan voel ik de druk om dat ook te doen. Hoe ga je met die peer pressure om? (1:59)
-
Ik wil tijdens de lunchpauze zo min mogelijk tijd verliezen omdat ik dan ’s avonds vroeger naar huis mag. Kan je ook kort mindful lunchen? (1:51)
-
Kost mindful lunchen niet veel meer extra voorbereidingstijd?
-
Leeslijst
Module 5: Mindful meetings
-
Welkom in de Tryangle Academy (2:03)
-
Wat mag je verwachten?
-
Download hier je werkboek
-
Video: jouw meetings vandaag? (3:17)
-
Video: de basisprincipes (7:35)
-
Aan de slag: Quick wins
-
Video: The next level (8:05)
-
Aan de slag
-
Video: go the extra smile (5:30)
-
Aan de slag
-
Video: Alternatievevergadertechnieken (16:54)
-
Aan de slag
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Mindful meetings"
Module 6: Digital Mindfulness
-
Welkom in de Tryangle Academy (1:10)
-
Wat mag je verwachten?
-
Download hier je werkboek
-
Video: Wat is digital mindfulness? (2:25)
-
Aan de slag
-
Video: Terminologie (5:02)
-
Video: Waarom digital mindfulness (6:20)
-
Aan de slag
-
Video: instellingen (6:42)
-
Aan de slag
-
Video: Digital mindfulness @ work (6:25)
-
Aan de slag
-
Video: Goede afspraken (3:51)
-
Aan de slag: beschrijf jouw beste tips & tricks
Samenvatting, FAQ en leeslijst "Digital Mindfulness"
Module 7 "Mindful je dag afsluiten"
-
Welkom in de Tryangle Academy (1:42)
-
Wat mag je verwachten?
-
Download hier je werkboek
-
Video: Waarom je dag mindful afsluiten? (6:41)
-
Aan de slag
-
Video: work-life blend (8:34)
-
Aan de slag
-
Extra: een nieuwe gewoonte creëren
-
Video: naar huis terugkeren (4:33)
-
Aan de slag: deel je tips
-
Video: in de praktijk (6:04)
-
Aan de slag
-
Aan de slag: ademhalingsoefeningen
-
Aan de slag: ontspanning door avondyoga (12:09)
-
Video: Gezonde slaap (12:56)
-
Aan de slag: voedingstips voor een betere nachtrust
-
Extra meditatie
Samenvatting, FAQ & leeslijst "Mindful je dag afsluiten"
